得了“運動逼迫癥”的人常常瘋狂鍛煉身體、消耗體內(nèi)熱量，尋求一種自我控制的心理感受。但其實不是大運動量就意味著是運動逼迫癥，還要根據(jù)各人情況而定，界限比較難掌控，很多時候其實不是天天高強度運動對身體就好，特別隨著冬季鄰近，霧霾等不適于運動的天氣增多，在這樣的條件下適當終止健身，防范運動傷害更加重要。

體育運動小常識

1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過量會使血液的滲透壓下降，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，乃至還會產(chǎn)生肌肉痙攣現(xiàn)象。

由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔，不但不利于運動，還會傷害心臟。

另外，大量飲水會使胃酸濃度下降，影響食品消化。長時間大量運動后飲水輕易得胃病。

2、進餐后不宜運動進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食品消化與營養(yǎng)吸收，假如這時候參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會致使疾病。

體弱者進餐后血壓還會下降，稱為餐后低血壓，外出活動輕易跌倒。長時間餐后運動輕易得盲腸炎。飲酒后不可進行游泳等運動項目。

3、在不適當?shù)牡攸c運動會帶來傷害由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝取大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、運動場等處最好。

4、不要在情緒不好的時候運動運動不但是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去宣泄。

運動醫(yī)學專家的解釋是人的情緒直接影響著身體的生理性能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并分散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這類痕跡將影響人體性能的健康。

5、選擇最好運動量選擇最好運動量的方法很多，例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲憊評定法、簡便評定法、階段評定法等等。

由于每個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，乃至更多，所以選擇最好運動量應根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀態(tài)、健康水平、體育基礎、生活環(huán)境、目的任務等不同情況來決定。