稍微逼迫癥的醫(yī)治相對(duì)中度或重度逼迫癥來(lái)講要輕易很多，患者自己乃至都可以進(jìn)行一些醫(yī)治，來(lái)減緩逼迫癥的癥狀，那么，稍微逼迫癥最好醫(yī)治方法有哪些?下面我們就來(lái)看看下文有什么好辦法吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。

聽(tīng)其自然逼迫癥的療法。

此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽(tīng)其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它了。如似乎有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好了，東西似乎沒(méi)整理干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，稍微逼迫癥癥狀是會(huì)漸漸消除的。

刨根究底逼迫癥的療法。

根據(jù)精神分析學(xué)說(shuō)，讓患者意想到造故意理疾病的真正緣由，有助于癥狀的消除，所以你可以依托自己或親人從以下幾條線索來(lái)探究童年的創(chuàng)傷性事件：

1、幼時(shí)受過(guò)的傷害性事件(如毒打、誘拐、誘奸等)

2、幼時(shí)對(duì)他人釀成的傷害性事件(如令人致殘、死亡，使財(cái)物嚴(yán)重受損)

3、幼時(shí)與你較冤仇的人和你較歉疚的人在一起生活的經(jīng)歷。同時(shí)你還應(yīng)當(dāng)探究癥狀的較初起因和隱藏的含義。

滿灌逼迫癥的療法。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是一下子讓你接觸到較懼怕的東西，比如說(shuō)你有逼迫性的潔癖，請(qǐng)你坐在一個(gè)房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓你的雙手涂上各種液體，而且努力的形收留你的手有多臟，這時(shí)候你要盡可能地忍受，當(dāng)你睜開(kāi)眼，發(fā)現(xiàn)手并不是你想象的那么臟，對(duì)思想會(huì)是一個(gè)打擊，即不能忍耐只是想象出來(lái)的;若確切很臟，你洗手的沖動(dòng)會(huì)大大增強(qiáng)，這時(shí)候旁邊的人將制止你洗手，你會(huì)很痛苦，但要努力堅(jiān)持住，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會(huì)逐步減退，但此法合適意志力較強(qiáng)的人進(jìn)行。

系統(tǒng)脫敏逼迫癥的療法。

先學(xué)會(huì)放松的方法，然后由易到難列出逼迫性行動(dòng)的次數(shù)和激怒情境，再對(duì)每種情境下的逼迫行動(dòng)逐步進(jìn)行放松脫敏，就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時(shí)間，增加贓物的刺激量，順次履行下去。

當(dāng)頭喝棒逼迫癥的療法。

當(dāng)你開(kāi)始進(jìn)行逼迫性的思惟時(shí)，對(duì)自己大聲喊"停"。當(dāng)你在自我醫(yī)治的進(jìn)程中碰到困難時(shí)，請(qǐng)別忘了向你身旁的朋友或心理學(xué)家尋求幫助。

以上先容的五種關(guān)于稍微逼迫癥的醫(yī)治方法，希望患者朋友可以在專(zhuān)家的指點(diǎn)下堅(jiān)持醫(yī)治。專(zhuān)家以為，稍微逼迫癥患者只要醫(yī)治得當(dāng)?shù)脑挘瑪[脫逼迫癥的機(jī)會(huì)還是很大的。固然，除患者要積極醫(yī)治以外，他們的家人也要給予他們足夠的信心