運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的一種有效的方法，除此以外，運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防各種疾病，包括逼迫癥，運(yùn)動(dòng)是防治逼迫癥的方法之一，為了闊別逼迫癥，我們也應(yīng)當(dāng)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。在各種心理障礙中，逼迫癥較為常見，患者情緒低落、不愿與人交往，嚴(yán)重者悲觀失望，而運(yùn)動(dòng)療法防治逼迫....

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的一種有效的方法，除此以外，運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防各種疾病，包括逼迫癥，運(yùn)動(dòng)是防治逼迫癥的方法之一，為了闊別逼迫癥，我們也應(yīng)當(dāng)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。在各種心理障礙中，逼迫癥較為常見，患者情緒低落、不愿與人交往，嚴(yán)重者悲觀失望，而運(yùn)動(dòng)療法防治逼迫癥作用獨(dú)特。由于有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)，能疏泄負(fù)性心理能量，避免逼迫癥的發(fā)作;而運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地進(jìn)步情緒，消除逼迫癥癥狀。

一、跑步

人在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂(lè)激素或年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂(lè)、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排解壓力和憂郁。跑步的時(shí)間以傍晚為好，速度應(yīng)最少每分鐘跑120步，頻率為每周最少跑3次，每次延續(xù)跑30～50分鐘。

二、跳繩

一方面跳繩能增加人體的調(diào)和性;另外一方面由于在跳繩進(jìn)程中，頭部需要上下快速移動(dòng)，能有效加強(qiáng)前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，進(jìn)步自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次延續(xù)10分鐘。

三、漫步

盡可能選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中漫步，能在改良心肺功能及進(jìn)步攝氧的同時(shí)，令人感到愉快。開始漫步應(yīng)堅(jiān)持天天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完;以后逐步加大漫步間隔，直到45分鐘走完4500米。不論是有逼迫癥偏向的人，還是健康的人都應(yīng)當(dāng)要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能闊別疾病，闊別逼迫癥。

情緒:運(yùn)動(dòng)可防治強(qiáng)迫癥